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10种减压小零食,快速补充能量帮助你“满血复活”_健康频道_东方

2.芒果干

据英国《每日邮报》11月9日报道,有一些食物既能平衡血糖,又能提供我们所渴望的甜味,而且没有负面影响。营养学家列出了一些人们可以在工作之余用来减轻压力,帮助你度过一天的最佳零食和便餐。

提示:

1.芹菜配坚果酱

芹菜中有一种叫芹菜素的镇静化学物质,它可以舒缓你的整个神经系统。食用时的咀嚼动作,有助于舒缓紧张的牙冠。可以用它蘸任何喜欢的坚果酱,杏仁、榛子和腰果都不错,搭配起来吃可以添加蛋白质和脂肪,以满足大脑对能量的渴求。

人们容易在工作日的下午感觉疲惫,急需补充能量,当压力较大的时候尤其如此。这个时候人们最先想到的小零食通常是糖果、饼干、巧克力、各种饮料等等。然而研究显示,这些零食要么会抵抗身体在下午对糖分的需求,要么引发血糖起伏,导致身体能量和情绪出现起落。

作为糖果的替代品,芒果干是最佳选择。芒果有一种甜甜的味道,和许多其他干果相比释放糖分的速度比较慢。它的可溶性纤维含量很高,可以平衡血糖水平,由于它需要大量咀嚼,还可以舒缓紧张的大脑。

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